Что делать и куда звонить, если отключили свет дома

Прошедший свет

Прошедший свет регистрируется фотоприемником. Управление цикличной работой прибора осуществляют электрозатворы.

Спектры ПМР циклогексана СВ6Та И спектРы люминесценции ( ме.

Интенсивность прошедшего света / измеряется и передается на самописец, который записывает ее в виде графика ( спектра), где на оси ординат отложено значение /, а на оси абсцисс — длина волны или частота.

Интенсивность прошедшего света, зависящая от молекулярного строения вещества, измеряют и откладывают на графике — на оси ординат; на оси абсцисс откладывают длину волны или частоту. Во многих современных приборах этот график-спектр фиксируется самописцем.

Схема установки для качественных и количественных измерений с визуальным наблюдением поглощения.| Идеальный спектр поглощения окрашенного стеклянного светофильтра.

Хотя абсолютная мощность прошедшего света будет, вероятно, различной для каждой пробы, относительные мощности прошедшего света при различных частотах у неизвестной пробы и соответствующей ей известной должны быть одинаковыми. Таким образом неизвестную пробу можно идентифицировать по известной, которая сходна с ней по окраске, на основании того, что свет, пропущенный через светофильтр, а затем через пробу, будет таким же, как свет, прошедший через известную пробу. Это справедливо, так как два вещества, имеющие идентичный химический состав, будут иметь соответственно и идентичные спектральные свойства.

Очевидно, что количество прошедшего света зависит от величины разности хода лучей 8, связанной со свойствами кристалла, его двойным лучепреломлением и толщиной. Тогда через кристалл идет только один луч — или обыкновенный или необыкновенный.

Очевидно, что количество прошедшего света зависит от величины разности фаз Дф, связанной со свойствами кристалла, его двойным лучепреломлением и толщиной.

Многолучевая интерференционная картина в прошедшем свете при значениях R, близких к единице, имеет вид узких светлых полос на почти совершенно темном фоне. В отраженном свете наблюдается дополнительная картина в виде узких темных полос на почти равномерном светлом фоне. Подобное пространственное перераспределение потока энергии с концентрацией его в некоторых преимущественных направлениях всегда возникает при интерференции многих пучков.

Когда 6 90, интенсивность прошедшего света равна нулю, так как свет, прошедший через одну призму, задерживается другой.

Распределение интенсивности света после выходной щели монохроматора как функция длины волны.| Зависимость отношения наблюдаемой величины пика к действительной величине пика от отношения СШЩ к полуширине наблюдаемой полосы поглощения.

Кривые /, 2 показывают зависимости интенсивности прошедшего света от длины волны, причем кривая / соответствует в два раза большей щели.

Вращая анализатор, мы заметим изменение интенсивности прошедшего света, которая благодаря интерференции зависит также от толщины, наклона и ориентации кристаллической пластинки. При этом поворот анализатора на тг / 2 приводит к появлению дополнительной окраски.

Это в общем случае приводит к эллиптической поляризащш прошедшего света. При малых по модулю оказывается, что угсигХ, образуемый большой полуосью эллипса колебаний с вектором В, в пренебрежении квадратичными по малым параметрам членами приближенно равен X.

Для коэффициента отражения г 0 9 интенсивность потока прошедшего света должна составлять около 5 % от интенсивности падающего, а при учете поглощения еще меньше: при поглощении зеркалом 0 05 падающего света через систему пройдет всего 1 3 % от всего пучка.

Что такое свет и цвет

Поскольку цвет — это способность объектов отражать или излучать световые волны отдельной части спектра, начнем с определения того, что же такое свет.

С древних времен люди пытались понять природу света. Так, например, древнегреческий философ Пифагор сформулировал теорию света, в которой утверждал, что непосредственно из глаз испускаются прямолинейные лучи видимого света, которые, попадая на объект и ощупывая его, дают людям возможность видеть. Согласно Эмпедоклу, богиня любви Афродита поместила в наши глаза четыре элемента — огонь, воду, воздух и землю. Именно свет внутреннего огня, считал философ, помогает людям видеть объекты материального мира. Платон же предполагал, что существуют две формы света — внутренняя (огонь в глазах) и внешняя (свет внешнего мира) — и их смешение дает людям зрение.

По мере изобретения и развития различных оптических приборов представления о свете развивались и трансформировались. Так в конце XVII века возникли две основные теории света — корпускулярная теория Ньютона и волновая теория Гюйгенса.

Согласно корпускулярной теории, свет представлялся в виде потока частиц (корпускул), излучаемых светящимся объектом. Ньютон считал, что движение световых частиц подчинено законам механики, то есть, например, отражение света понималось как отражение упругого мячика от поверхности. Преломление света ученый объяснял изменением скорости световых частиц при переходе между разными средами.

В волновой теории, в отличие от корпускулярной, свет рассматривался как волновой процесс, подобно механическим волнам. В основе теории лежит принцип Гюйгенса, по которому каждая точка, до которой доходит световая волна, становится центром вторичных волн. Теория Гюйгенса позволила объяснить такие световые явления, как отражение и преломление.

Таким образом, весь XVIII век стал веком борьбы двух теорий света. В первой трети XIX века, однако, корпускулярная теория Ньютона была отвергнута и восторжествовала волновая теория.

Важным открытием XIX века стала выдвинутая английским ученым Максвеллом электромагнитная теория света. Исследования привели его к выводу, что в природе должны существовать электромагнитные волны, скорость которых достигает скорости света в безвоздушном пространстве. Ученый считал, что световые волны имеют ту же природу, что и волны, возникающие вокруг провода с переменным электрическим током, и отличаются друг от друга лишь длиной.

В 1900 году Макс Планк выдвинул новую квантовую теорию света, согласно которой, свет является потоком определенных и неделимых порций энергии (кванты, фотоны). Развитая Эйнштейном, квантовая теория смогла объяснить не только фотоэлектрический эффект, но и закономерности химического действия света и ряд других явлений.

В настоящее время в науке преобладает корпускулярно-волновой дуализм, то есть свету приписывается двойственная природа. Так при распространении света проявляются его волновые свойства, в то время как при его испускании и поглощении — квантовые.

Читайте так же:  Как выбрать фонарик практическое руководство

Но как из света получается цвет? В 1676 году Исаак Ньютон с помощью трёхгранной призмы разложил белый солнечный свет на цветовой спектр, который содержал все цвета кроме пурпурного. Ученый проводил свой опыт следующим образом: белый солнечный свет проходил сквозь узкую щель и пропускался через призму, после чего направлялся на экран, где возникало изображение спектра. Непрерывная цветная полоса начиналась с красного и через оранжевый, желтый, зеленый и синий заканчивалась фиолетовым. Если же это изображение пропускалось через собирающую линзу, то на выходе вновь получался белый свет. Таким образом, Ньютон открыл, что белый свет — это комбинация всех цветов.

Любопытным было и следующее наблюдение: если из цветового спектра убрать один из цветов, например, зеленый, а остальные пропустить через собирающую линзу, то полученный в итоге цвет окажется красным — дополнительным к удаленному цвету.

По сути, каждый цвет создается электромагнитными волнами определенной длины. Человеческий глаз способен видеть цвета с длиной волны в диапазоне от 400 до 700 миллимикрон, где наименьшая длина волны соответствует фиолетовому цвету, а наибольшая — красному. Поскольку каждый цвет спектра характеризуется своей длиной волны, то он может быть точно задан длиной волны или частотой колебаний. Сами по себе световые волны бесцветны, цвет возникает лишь при восприятии волн человеческим глазом и мозгом. Однако механизм, по которому мы распознаем эти волны, до сих пор неизвестен.

Эпифиз

Поискав регулятор этого процесса, ученые обнаружили небольшую железу, расположенную в затылочной части головы – эпифиз. Вырабатывая определенные гормоны и отправляя их в кровь, эпифиз стимулирует повышенную активность или сонливость человека. Днем он повышает в крови концентрацию серотонина, а при наступлении темноты начинает активно производить мелатонин, названный гормоном сна.

Когда концентрация мелатонина в крови достигает определенного уровня, а это обычно происходит примерно к 22-23 часам, человек проявляет признаки сонливости: зевает, трет глаза, становится заторможенным.

Если ложиться спать с 22 до 24 часов, то процесс засыпания протекает легко и быстро, а затем человек спокойно спит всю ночь. К 4-5 часам утра выработка мелатонина завершается, в кровь снова поступает серотонин, подготавливая нас к раннему и бодрому пробуждению.

Мелатонин для сна и не только

Что делать и куда звонить, если отключили свет домаЗаинтересовавшись тем, что же представляет собой гормон мелатонин, и чем чревата его пониженная концентрация, ученые провели целый ряд исследований, результаты которых оказались чрезвычайно интересными.

Выяснилось, что мелатонин не только способствует быстрому засыпанию, но и сказывается на других жизненно важных процессах, происходящих в организме.

Профилактика депрессии

Недостаток мелатонина может спровоцировать близкие к депрессивным состояния. Это показали эксперименты, проводимые над животными, которых постоянно освещали ночью.

Испытуемые хомячки стали вялыми, у них пропал аппетит, их даже перестали интересовать любимые лакомства. Вы скажете, что человек не хомячок, но люди, регулярно спящие при свете, жалуются на очень похожие симптомы.

Замедление старения

Что делать и куда звонить, если отключили свет домаВторая важная функция мелатонина – нейтрализация свободных радикалов, которые встраиваются в здоровые клетки и провоцируют их преждевременное разрушение. Вырабатываемый расположенной в черепной коробке железой, мелатонин в первую очередь защищает от разрушения клетки головного мозга, сохраняя нам память и ясность ума.

Теперь становится понятно, почему дети, спавшие все время при свете, показывали худшие результаты в учебе.

Ускорение метаболизма

Еще один эксперимент показал, что испытуемое животное, которое спит с постоянно горящей лампочкой (причем даже при тусклом освещении!), быстро набирает лишний вес при том же рационе, который раньше не давал прибавки.

Недостаток мелатонина приводит к замедлению обменных процессов. А если учесть, что хронический недосып постоянно сопровождается легкой апатией и нежеланием много двигаться, у человека процесс идет еще быстрее.

Источники света

Любое тело, излучающее электромагнитные волны с частотой, расположенной в диапазоне видимого света, можно назвать источником света. Все источники света делятся на естественные, созданные самой природой, и искусственные, созданные людьми.

Самый важный естественный источник света на Земле — это, конечно же, Солнце. Оно даёт нам не только свет, но и тепло. Благодаря энергии солнечного света на нашей планете существует жизнь. Свет излучают Луна, звёзды, кометы и другие космические тела. Источниками естественного света могут быть не только тела, но и природные явления. Во время грозы мы видим, каким мощным светом озаряет всё вокруг вспышка молнии. Полярные сияния, светящиеся живые организмы, минералы и др. — это тоже природные источники света.

Самым первым и самым древним искусственным источником света можно назвать огонь костра. Позднее люди научились использовать другие виды топлива и создавать переносные источники света: свечи, факелы, масляные лампы, газовые фонари и др. Все эти источники были основаны на горении и вместе со светом выделяли большое количество тепла.

С изобретением электричества появились электрические лампочки, до сих пор использующиеся людьми в качестве источников света.

Определение света

Свет
– это электромагнитное излучение,
невидимое для глаза. Свет становится
видимым при столкновении с поверхностью.
Цвета образуются из волн разной длины.
Все цвета вместе образуют белый свет.
При преломлении светового луча в призме
или капле воды весь спектр цветов
становится видимым, например, радуга.
Глаз воспринимает диапазон видимого
света, 380 — 780 нм, за пределами которого
находятся ультрафиолетовый (УФ) и
инфракрасный (ИК) свет.

Возникновение
теории о свете

В
XVII
веке возникло две теории света волновая
и корпускулярная.
Корпускулярную теорию предложил Ньютон,
а волновую Гюйгенс. Согласно представлениям
Гюйгенса свет волны, распространяющиеся
в особой среде эфире, заполняющем все
пространство. Две теории длительное
время существовали параллельно. Если
по одной из теорий нельзя было объяснить
какое либо явление, то по другой это
явление можно было объяснить. Именно
по этому эти две теории так долго
существовали параллельно друг другу.

Например:
прямолинейное распространение света,
приводящее к образованию резких теней
нельзя было объяснить исходя из волновой
теории. Однако в начале XIX века были
открыты такие явления как дифракция и
интерференция, что дало повод для мыслей,
что волновая теория окончательно
победила корпускулярную. Во второй
половине XIX века Максвелл показал, что
свет частный случай электромагнитных
волн. Эти работы послужили фундаментом
для электромагнитной теории света.
Однако в начале XX
века было обнаружено, что при излучении
и поглощении свет ведет себя подобно
потоку частиц.

Читайте так же:  Светильники с пузырьками

Корпускулярная
теория

Эмиссионная
(корпускулярная): свет состоит из мелких
частиц (корпускул), излучаемых светящимся
телом. В пользу этого мнения говорила
прямолинейность распространения света,
на которой основана геометрическая
оптика, однако дифракция и интерференция
плохо укладывались в эту теорию. От сюда
происходит волновая теория.

Волновая
теория

Волновая:
свет представляет собой волну в невидимом
мировом эфире. Оппонентов Ньютона (Гука,
Гюйгенса) нередко называют сторонниками
волновой теории, однако надо иметь в
виду, что под волной они понимали не
периодическое колебание, как в современной
теории, а одиночный импульс; по этой
причине их объяснения световых явлений
были мало правдоподобны и не могли
составить конкуренцию ньютоновским
(Гюйгенс даже пытался опровергнуть
дифракцию). Развитая волновая оптика
появилась только в начале XIX века.

Ньютона
часто считают сторонником корпускулярной
теории света; на самом деле он, по своему
обыкновению, «гипотез не измышлял» и
охотно допускал, что свет может быть
связан и с волнами в эфире. В трактате,
представленном в Королевское общество
в 1675 году, он пишет, что свет не может
быть просто колебаниями эфира, так как
тогда он, например, мог бы распространяться
по изогнутой трубе, как это делает звук.
Но, с другой стороны, он предлагает
считать, что распространение света
возбуждает колебания в эфире, что и
порождает дифракцию и другие волновые
эффекты. По существу, Ньютон, ясно
сознавая достоинства и недостатки обоих
подходов, выдвигает компромиссную,
корпускулярно-волновую теорию света.
В своих работах Ньютон детально описал
математическую модель световых явлений,
оставляя в стороне вопрос о физическом
носителе света: «Учение моё о преломлении
света и цветах состоит единственно в
установлении некоторых свойств света
без всяких гипотез о его происхождении».
Волновая оптика, когда она появилась,
не отвергла модели Ньютона, а вобрала
их в себя и расширила на новой основе.

Несмотря
на свою нелюбовь к гипотезам, Ньютон
поместил в конце «Оптики» список
нерешённых проблем и возможных ответов
на них. Впрочем, в эти годы он уже мог
себе такое позволить – авторитет Ньютона
после «Начал» стал непререкаемым, и
докучать ему возражениями уже мало кто
решался. Ряд гипотез оказались
пророческими. В частности, Ньютон
предсказал:

  1. отклонение
    света в поле тяготения;

  2. явление
    поляризации света;

  3. взаимопревращение
    света и вещества.

1.3 Излученный и отраженный свет

Все,
что мы видим в окружающем нас пространстве,
либо излучает свет, либо его отражает.

Излученный
цвет —
это свет, испускаемый активным источником.
Примерами таких источников могут служить
солнце, лампочка или экран монитора. В
основе их дей­ствия обычно лежит
нагревание металлических тел либо
химические или термоядер­ные реакции.
Цвет любого излучателя зависит от
спектрального состава излучения. Если
источник излучает световые волны во
всем видимом диапазоне, то его цвет
бу­дет восприниматься нашим глазом
как белый. Преобладание в его спектральном
со­ставе длин волн определенного
диапазона (например, 400 — 450 нм) даст нам
ощуще­ние доминирующего в нем цвета
(в данном случае сине-фиолетового). И
наконец, присутствие в излучаемом свете
световых компонент из разных областей
видимого спектра (например, красной и
зеленой) дает восприятие нами
результирующего цвета (в данном случае
желтого). Но при этом в любом случае
попадающий в наш глаз излу­чаемый
цвет сохраняет в себе все цвета, из
которых он был создан.

Отраженный
свет возникает
при отражении некоторым предметом
(вернее, его
поверхностью) световых
волн, падающих на него от источника
света. Механизм
отражения цвета зависит
от цветового типа поверхности, которые
можно условно разделить на две группы:

  • ахроматические;

  • хроматические.

Первую
группу составляют ахроматические
(иначе
бесцветные) цвета: черный, белый и все
серые (от самого темного до самого
светлого). Их часто называют ней­тральными.
В предельном случае такие поверхности
либо отражают все падающие на них лучи,
ничего не поглощая (идеально белая
поверхность), либо полностью лучи
поглощают, ничего не отражая (идеальная
черная поверхность). Все осталь­ные
варианты (серые поверхности) равномерно
поглощают световые волны раз­ной
длины. Отраженный от них цвет не меняет
своего спектрального состава, изменяется
только его интенсивность.

Вторую
группу образуют поверхности, окрашенные
в хроматические
цвета,
которые
по-разному
отражают свет с разной длиной волны.
Так, если вы
осветите белым

цветом
листок зеленой бумаги, то бумага будет
выглядеть зеленой, потому
что ее поверхность
поглощает все световые волны, кроме
зеленой составляющей белого
цвета.
Что же произойдет, если осветить зеленую
бумагу красным или синим
цве­том?
Бумага будет восприниматься черной,
потому что падающие на
нее красный и
синий цвета она не отражает. Если же
осветить зеленый предмет зеленым
све­том,
это позволит выделить его на фоне
окружающих его предметов другого
цвета.

Процесс
отражения света сопровождается не
только связанным с ним процессом
поглощения в приповерхностном слое.
При наличии полупрозрачных предметов
часть падающего света проходит через
них (рис. 6.4).
На
этом свойстве основано
действие
фильтров фотоаппаратов, вырезающих из
области видимого спектра
нужный
цветовой диапазон (иначе — отсекающих
нежелательный цветовой спектр).
Чтобы
лучше понять этот эффект, прижмите к
поверхности лампочки пластину цвет­ного
оргстекла. В результате наш глаз «увидит»
цвет, не поглощенный пластиком.

Что делать и куда звонить, если отключили свет дома

Рис.
6.4. Процессы отражения, поглощения и
пропускания света объектом.

Каждый
объект имеет спектральные характеристики
отражения
и
пропускания.
Эти
характеристики определяют, как объект
отражает и пропускает свет
с опреде­ленными
длинами волн.


Спектральная
кривая отражения
определяется путем измерения отраженного

света
при освещении объекта стандартным
источником.

•Спектральная
кривая пропускания определяется
путем измерения света, яро-шедшего
сквозь объект.

Некоторые
измерительные устройства позволяют
даже вводить поправки, компен­сирующие
изменение условий внешнего освещения.

Спектральные
характеристики отражения и пропускания
связаны с явлением мета»
метрии,
суть
которого состоит в том, что объекты с
разными спектральными характе­ристиками
могут выглядеть одинаково при одном
освещении и по-разному — при дру­гом.
Такое различие обусловлено как составом
объектов, так и спектральным составом
внешнего освещения. Для определения
спектральных характеристик объектов
исполь­зуют специальные приборы,
спектрофотометры,
со
стандартными источниками света.

Указанные
различия в механизмах формирования
излученного и отраженного

цвета
важны для понимания восприятия цвета
глазом человека.

Читайте так же:  DeHb Блог Схемы правильного подключения ксенона к H4

Видимый свет

Как известно, электромагнитные волны различаются частотой и длиной волны. И в зависимости от этих значений электромагнитное излучение делят по частотным диапазонам.

В физике видимым светом принято считать электромагнитные волны, длины которых лежат в диапазоне от 380 нм (частота колебаний 750 ТГц) до 780 нм (частота колебаний 429 ГГц).

Вне физической оптики к понятию «свет» относят также электромагнитные волны, не видимые глазом человека, в инфракрасном диапазоне с длиной волны 1 мм — 780 нм и частотой 300 ГГц — 429 ТГц и в ультрафиолетовом диапазоне с длиной волны 380 — 10 нм и частотой 7,5·1014 Гц — 3·1016 Гц.

Инфракрасное, видимое и ультрафиолетовое излучения называют оптической областью спектра. Верхняя граница оптического диапазона является длинноволновой границей инфракрасного излучения, а нижняя — коротковолновой границей ультрафиолетового излучения. Таким образом, диапазон оптического излучения — от 1 мм до 10 нм.

Как же возникает свет? Оказывается, он образуется в результате процессов, происходящих внутри атомов при изменении их состояния. При этом возникает поток частиц, называемых фотонами. Они не имеют массы, но обладают энергией.

Получается, что свет одновременно обладает свойствами электромагнитной волны и свойствами дискретных частиц — фотонов.

Цветовой охват и цветовые пространства

Поскольку работа дизайнера напрямую связана с цветами, рано или поздно каждый сталкивается с вопросом их воспроизведения. Цвета могут искажаться при загрузке изображения в интернет, при печати или отображении на другом устройстве. Почему же это происходит?

Причина в цветовом охвате. Дело в том, что каждое устройство способно воспроизвести определенный набор цветов, и у разных устройств эти наборы могут сильно разниться. Цвета, которые выходят за пределы общего охвата, на разных устройствах будут отображаться по-разному. Так, например, монитор может отобразить часть цветов, которые отсутствуют в цветовом охвате принтера, что приведет к некоторому искажению при печати. Кроме того, у однотипных устройств цветовой охват может сильно отличаться, то есть один и тот же цвет не будет выглядеть одинаково на разных мониторах.

Проще и удобнее всего сравнить цветовой охват устройства с набором карандашей: у одних устройств это большие богатые наборы со множеством оттенков, у других — скромные наборы, состоящие из базовых цветов. Если в наборе нет нужного оттенка, он заменяется на тот, который доступен, изменяя итоговое изображение. Так же и с цветовым охватом: если устройство не способно воспроизвести определенный цвет, то он заменяется на ближайший доступный. Отсюда и искажения.

Что делать и куда звонить, если отключили свет дома

Разные цветовые охваты как разные наборы карандашей

Для того, чтобы прояснить работу с цветом, были придуманы абстрактные, не привязанные к конкретному устройству, цветовые пространства. Существует три наиболее распространенных цветовых пространства: sRGB, Adobe RGB 1998 и ProPhoto RGB.

sRGB является самым часто используемым пространством. Оно довольно узкое (покрывает всего 35% видимых цветов), благодаря чему практически любой монитор может воспроизвести все его цвета без искажений. Именно поэтому при создании цифрового дизайна рекомендуется использовать именно sRGB пространство, так как конечный интерфейс будет отображаться корректно у максимального количества пользователей. Однако, с другой стороны, узость sRGB пространства приводит к тому, что его не достаточно для корректной цветопередачи при печати.

Пространство Adobe RGB 1998 было разработано компанией Adobe для того, чтобы покрыть большее количество цветов, достижимых на принтере CMYK, но используя первичные цвета RGB на цифровых устройствах. Оно шире чем, sRGB (покрывает примерно половину всех видимых цветов) и хорошо приспособлено для подготовки изображений для печати. Но стоит учитывать тот факт, что не многие мониторы способны воспроизвести цвета этого пространства.

Охват пространства ProPhoto RGB настолько велик, что включает цвета, которые человеческий глаз не способен воспринять, то есть оно выходит за рамки видимых цветов. Это цветовое пространство было разработано компанией Kodak и предназначено для использования в фотографии.

Как сохранить мелатонин

Почему нужно спать в темноте, стало понятно в ходе экспериментов, которые открыли важную роль мелатонина в человеческом организме. Но можно ли как-то стимулировать его выработку? Что можно сделать для того, чтобы концентрация мелатонина не снижалась до опасного порога?

  • Убрать из комнаты все гаджеты со световыми индикаторами или отключить их от электросети. Это значительно улучшит состояние клеток головного мозга и нервной системы, способных улавливать даже слабые электромагнитные импульсы.
  • Непосредственно перед засыпанием выключить все источники света: ночники, светодиоды, аромалампы и т.д. Оставить можно лишь приборы, снабженные таймером, который отключит их не позднее чем через час после засыпания (но и этот час полноценного сна вы у себя украдете!).
  • Наденьте на глаза плотную повязку. Приучиться в ней спать проще, чем кажется. А качество сна заметно возрастет, особенно если у вас не слишком плотные шторы и с улицы в окна попадает свет проезжающих машин, луны или уличных фонарей.
  • Обогатите свой рацион продуктами с большим содержанием триптофана. Это вещество необходимо для производства мелатонина. Бананы, молоко, творог, овсянка, помидоры, орехи и бобовые, съеденные за 2-3 часа до сна могут значительно ускорить засыпание.
  • Если вы проснулись ночью, постарайтесь обойтись без зажженного света. В крайнем случае, установите тусклые ночники, которые при включении замедлят, но не остановят полностью выработку мелатонина.
  • Откажитесь от ночных смен. Длительная работа в таком режиме сбивает биологические часы и уже через год более половины людей, трудящихся по ночам начинает мучить бессонница.
  • Не принимайте снотворное и препараты с мелатонином. Зачем организму напрягаться самостоятельно, если необходимые для засыпания вещества он может получить извне?! Такие средства вызывают быстрое привыкание, а отучиться от них очень нелегко.
  • Ведите активный образ жизни. Все, что способствует выработке серотонина (любимые занятия, физические нагрузки, положительные эмоции) стимулирует эпифиз. А значит, и в ночное время он будет трудиться исправно.
  • Занимайтесь сексом! Лучшего снотворного еще никто не придумал! Это и умеренная физическая нагрузка, и взрыв положительных эмоций, и мощная стимуляция эпифиза, который вслед за серотонином быстренько переключится на мелатонин.

А главное, помните, что здоровый образ жизни – ключ к полноценному крепкому сну. Не измученный искусственными стимуляторами и не отравленный токсинами и ядами организм обычно не имеет проблем со сном.

Список источников

  • ency.info
  • StudFiles.net
  • www.ngpedia.ru
  • medium.com
  • sladson.ru
Ссылка на основную публикацию